4日目朝午前午後

朝：50ｍダッシュ×10・100ｍ×5

午前：ＳＤスタブロ・フォアフット、短跳100ｍ×10・中長400ｍ×10

午後：サーキット×400ｍクロカン×2×3セット

夜：エネルギー供給3・各種目・ストライドピット