跳躍・短距離・中長距離

 

基礎：低温季節35度～40度の筋温アップ

 

走幅跳び：Ｌ1.Ｌ2.Ｌ3　　Ｌ1踏切時の練習

 

走高跳び：Ｈ1.Ｈ2.Ｈ3　　Ｈ1～Ｈ2踏切から鉛直上昇の練習

 

基礎：助走合わせ・5～6歩カーブ・直線

 

短距離：100+150+200+250+200+150+100

 

短距離：補助練補強

 

中長距離：1200+200　×　3

 

＊足の痛み、けがのかたは　休み